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情緒控制

閱讀之前,可以先思考一個題外話。
本周最開心的事情是什么?

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進入正文:

為什么要控制情緒

菲彩国际你的不快樂,孩子感受的到。

她不知道父母的情緒何時會轉換,每天生活在刀尖上,非常緊張。
菲彩国际 從小要看父母的臉色,從小生活在「焦慮,壓抑」的氛圍中。

她會觀察,當她的爸爸無法控制他自己的時候,她要控制好自己。
菲彩国际 放到一個具體的場景里:

當父母有沖突的時候,孩子的感受是什么?

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她會害怕,會不安,會不知道怎么辦。
菲彩国际 她會躲起來,不敢上前,她完全知道父母在干嘛。

菲彩国际如果當父母有沖突的時候,如果有一方,要求孩子跟 TA 站在同一方,孩子的感受是什么?

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她會撕裂。
她兩個都愛,她愛她的爸爸媽媽,期望他們快樂,如果他們快樂,她也會快樂。
她會恨父母。
她會去找她的狗,狗愛她,無條件愛她。
她很困難。
菲彩国际 她依賴你,她沒有辦法選擇更好的父母。

冷戰,孩子的感受是什么?

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她很敏感。
她能感受到人與人之間的距離感、緊張氣氛。
她會自閉,一個人玩、一個人難過。
她會困惑,會打人、發泄憤怒。

生活在這樣的生活中,你們的感受是什么?

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如何控制情緒

有一個繪本,叫。
菲彩国际 秘訣在于,離開憤怒的視線。

當你覺得沒有把握做好情緒管理,擔心自己按捺不住,進而啰嗦、嘮叨、發脾氣。
那么,你可以選擇離開現場。
深呼吸。把自己放在一個舒服的地方。照顧好自己。
緩一緩。

接納自己。
承認自己的有限。

情緒屬于自己。
同樣的事情,不同的人,會有不同的情緒。
接納情緒是自己的。

表達情緒,不需要指責別人。
沒必要對孩子生氣,那是你自己的情緒,不是孩子造成的。
菲彩国际 沒必要讓自己的生活方式搞的自己不舒服。

我們大人都很難控制好自己的情緒,卻對孩子有所要求。
父母的率先冷靜會是一個很重要的示范。至少,你讓孩子知道你可以做得到。

溝通之前,把情緒先放在一邊。有情緒沒法解決問題。

情緒沒有對錯,多愛自己。
狀態好,才能處理好問題。

拓展閱讀:

小技巧:

  • 每天睡覺前,講 3 個孩子的優點。
  • 分享自己開心的事情給孩子。
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